bet3365娱乐场官网补钙吃什么好?钙镁片、芥蓝、

2018-12-26 10:21栏目:美食
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  成年人每天推荐摄入800毫克钙。一说起补钙,很多人的第一反应都是牛奶,可是中国人很多都是乳糖不耐受、不能接受牛奶的味道、牛奶过敏,这要怎么补钙呢?今天我们就来介绍下被忽略的补钙能手吧:1、芥蓝芥蓝

  成年人每天推荐摄入800毫克钙。一说起补钙,很多人的第一反应都是牛奶,可是中国人很多都是乳糖不耐受、不能接受牛奶的味道、牛奶过敏,这要怎么补钙呢?今天我们就来介绍下被忽略的补钙能手吧:

  芥蓝,又名白花芥蓝、绿叶甘蓝、芥兰,是中国的特产蔬菜之一,清脆不硬,炒食最佳。芥蓝的含水量非常高,具有低脂低卡路里的优点,还含有能够促进钙吸收的维生素C和镁。每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92~93克、钙199毫克、维生素C80.7~101毫克、镁32.7毫克。

  西蓝花俗称青花菜,原产意大利,一种常见的蔬菜,一年四季均有销售。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,维生素种类也非常齐全。每100克西蓝花含有维生素C51毫克、钙67毫克、镁17毫克。西蓝花既可以炒,也可以用水焯过后凉拌,食用方法很多。

  毛豆,就是新鲜连荚的黄豆,约有五千多年的栽培历史。每100克毛豆含有维生素c27毫克、钙135毫克、镁70毫克。它不光可以作为菜肴,还可以煮熟后加一点盐,作为小零食和下酒菜,在工作之余吃两把,轻松补充足够的钙质。

  以上是3种有助于补充钙质的常见食物,不过以上三种都是蔬菜,平时工作这么忙,顿顿都吃外卖,哪有时间下厨呢?这要怎么补钙呢?你可以借助钙镁片,推荐汤臣倍健钙镁片。

  汤臣倍健钙镁片是中国膳食补充剂领导品牌和标杆企业汤臣倍健打造的产品,严格遵照《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版制定,符合中国成年的体质。

  镁作为骨铬的组成成分,能够促进骨骼的形成和再生,与骨骼健康密切相关,能够促进钙的吸收,当钙与镁的比例约为2:1时,钙的吸收达到最大。汤臣倍健钙镁片每一片含有钙229.2毫克、镁95.2毫克,两者比例接近2:1.